Dois super exercícios, que o(a) vai ajudar a emagrecer/tonificar.
Tem pouco tempo para ir ao ginásio, nem se quer consegue ir?
Isso não é desculpa para não treinar. Basta realizar dois exercícios que mobilizam muita massa muscular, e em pouco tempo consegue realizar um treino.
Um dos exercícios com incidência no trem superior (tronco e braços) e outro no trem inferior (pernas e glúteos).
Em casa: (1) Agachamento e (2) Push Up (Flexões) – Realize entre 3 a 5 series de 15 repetições cada Exercício
No ginásio: (3) Leg press (Prensa) e (4) Supino – Realize entre 3 a 5 series de 15 repetições cada Exercício
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| CRÓNICA DE NUNO AREAL CARVALHO |
Como disse são exercícios que mobilizam uma grande massa muscular, aumentado o dispêndio energético, melhorando assim a composição corporal.
Fica a Dica. Bons treinos
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